lodzianin widze ze masz "troche wiedzy na temat t3. powiedz prosze max info. kusi mnie na to, chce zrobic badania bo jednak nieprzelewki i kuku mozna sobie zrobic. na co trzeba uwazac, czy po prostu jak cukieraski zjadac?? Lece teraz na clenie i ECA i pali nawet dobrze ale lece juz na tym z 4/5 tygodnie nie za dlugo??
[...] do ekto niz do edno, nigdy nie mialem problemu z zalewajacym moje cialo tlsuzczem). Niestety mam taka prace, ze bede mial te treningi FBW raz na 3-4 dni wiec bede je musial zrobic ciezsze i dluzsze,z bieganiem to spokojnie z 2h mi zajma, ale tak jak mowisz lepeij to niz siedziec i olimpiade calymi dniami ogladac :P A co do nog to raczej zdania [...]
Saida, Iron, Agata };-) massmen, zajrzyj sobie do działu Ladies - tam dziewczyny 40kg w bułgarze biorą %-);-) Przemyski, 8-) aleś Ty uczynny, może pasztetu? \-) Łap przepis http://www.sfd.pl/-t696301-s16.html#post8 i nie zwlekaj, bo tego smaku nie da się opisać, a i idealnie sprawdza się na koniec miesiąca %-) Generalnie Lejdiski pomysłowe są, [...]
jest taka sprawa ze troche glupio zrobilem i niezaopatrzylem sie odrazu w odbloki , teraz dowiedzialem sie ze hcg i nolva bedzie dopiero za 2-4 tygodnie , co z tym zrobic kupic to i po skonczeniu cyklu wbijac te hcg jak tak to w jakich dawkach to zrobic ....?
Pytania: 1. Czy mogę przenieść trening brzucha na dni nietreningowe? 2. Co myślicie o napojach izotonicznych? Szkodziło by 3 napoje tygodniowo po jednym w czasie treningu? 3. w moim planie nie ma nic na przedramienia i łydki. Dołożyć? 1. Brzuch to mięsień jak każdy inny więc nie musisz go katować X razy w tygodniu poza tym brzuch i tak mocno [...]
[...] 17:55 ;d- 4 całe jajka, kilka kanapek, warzywo 15g rodzynek 19:30 Zależy co bedzie;/ jakies kanapki z miesem, warzywo 21:00 twaróg, oliwa z oliwek wiem ze do bani ale coz zrobic}:-( zarem ok 3000kcal? wystarczająco? ok 150 białka? i 300 weglow? i dosc sporo tluszczy bo ponad 100:)) zapomniałem jeszcze o miodzie o 15;30 ;p Zmieniony przez - [...]
Dzień 41 Miałem ruszyć od jutra ale wypada trening w piłkę więc na siłkę poszedłem dzisiaj i było mega :] http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Klatka + przednie naramienne + triceps 1. Wyciskanie sztangi pozimo rampa 10 + (regres) 40x10/45x10/55x10/60x10/70x10 + (40x18) 2. Wyciskanie hatnli skos góra rampa 12 + (regres) [...]
Choliera, dzisiaj dzień na straty%-) prawdopodobnie dopadła mnie klątwa starej cyganki, bo spałam 14+ godzin i czułam się bardziej zmęczona, niż przed zaśnięciem. Dodatkowo dostałam coś w stylu gorączki, niezbyt przyjemne przy dzisiejszych 36 stopniach. Odpuściłam aero, jeśli będą siły to odrobię we wtorek. Klątwa objęła też rozwalone buty, zamek [...]
TEST II po 1 planie treningowym. A1 16 B - C 4 A 22 WIELKIE rozczarowanie po teście, z dipsami problem taki, że nie umiem zrobić ani jednego dokładnego powtórzenia. Nie wiem co się dzieje, czemu tak jest.. Krzesła może nie są idealne, bo końce są bardziej zaokrąglone niż proste, ale próbowałem na meblach itd. wszędzie to samo. Nie wiem co teraz [...]
Pandarek- dzięki za pomoc ;-) MC- miał być klasyk, wyszło co wyszło. Magnezji na razie nie będę używał, bo nie mam, jak dłużej będę miał problem z uchwytem wtedy ją kupię. Wyprost (nie przeprost) starałem się robić, to z podwójnym podbródkiem muszę sobie zapamiętać. Za tydzień będę musiał zrobić sobie kilka serii z mniejszym ciężarem, żeby ogarnąć [...]
[...] pisal takie badania mozna machnac w 10minut na kompie. Jezeli naprawde nandro jest do bani,to raczej mysle ze ktos popelnil u nich blad,raczej niechcaco,bo co za myslenie zrobic dobry tren a zamiast deki lac kujawski,szybko by sie spalili na starcie jako nowa firma,choc z drugiej strony 90% ludzi nie ma wogole pojecia i wyczucia jak dziala [...]
[...] a po 2 dniach plyne do Albanii. Oczywiscie mieske bede trzymac! Nie bedzie odstepstw - zadnego alkoholu , slodyczy itp :) Zdrowe srodziemnomorskie jedzenie! Ale co powinnam zrobic w tej sytuacji z treningiem? Robic przez te dwa tygodnie moj poprzedni trening a z nowym ruszyc od 31.08?? Z gory dziekuje za pomoc!! [...]
Łukasz chciałem już wczoraj obejrzeć ten film ale nie dało rady bo zamulał mi internet i ciągle buforował jednak teraz już obejrzałem,więc już piszę-zgadzam się z Tobą że klapa z sędziowaniem szczególnie z tym zawodnikiem co zmieniał uchwyt.Co do Mariusza to dobrze że był ostatnim w kolejce bo miał już rozeznanie a to że przegrał z Tadeuszem - [...]
To co się działo ze mną przez okres pobytu na urlopie to był dla mnie szok. Raczej nie mam tendenci do chorowania i to mi się nie zdarza, czasem mam tylko lekki katarek. Moja historia zaczeła się przed urlopem gdyż poszedłem do dentysty zdobić zemba , no i założyła mi blombe i już byłem zadowolony że mam zemby zrobione. Po przyjeździe nad morze [...]
To co pisałem - masę zrobisz w kuchni :) Masz pełno informacji co, ile i jak jeść. Skoncentruj się oczywiście najbardziej na węglowodanach. Czy uda się nabrać masy w domowych warunkach? Uda się. Lodówka na plecy i robisz pompki %-) A poważniej, kilka serii pompek po 12-15 z różnym rozstawem ramion, spięcia tułowia leżąc na brzuchu, brzuszki [...]
Cześć dziewuchy! Długo nic nie pisałam w dzienniczku. Miałam wakacje z dzieciorem, u mojej mamy. Było fajnie więc siedziałam dłużej. Nie zawsze notowałam co jem, Ale wypiski z tych dwu tygodni, trochę w kratkę, ale są. Dieta była trzymana czysto. Raz piwo z mamą i tyle. Udało mi się zrobić eleganckie treningi, ale tylko w pierwszym tygodniu. [...]
Jadlospis na jutro. Na obiad zamierzam zrobic curry z indyka (przepis stad: http://www.kwestiasmaku.com/kuchnia_orientu/curry/curry_z_indykiem_kukurydza_pomidorami/przepis.html) Na kolacje salatka gyros (zamiast kurczaka, indyk). Jesli jest tutaj ktos z Krakowa to bardzo prosze o informacje gdzie mozna kupic porzadnego kurczaka. Mi dotychczas nie [...]
Dzisiaj robiłem barki hantlami- oooo bez kitu, wyciskanie żołnierskie wylatuje w p***u. Po wczoraj czuję strasznie z dwójek zginacze kolan, łydki, lekko tyłem i leciusieńko czwórki, co mnie dziwi, bo teoretycznie najwięcej ćwiczeń było na prostowniki bioder... No, ale zobaczymy co będzie jutro. Piątek, góra 2 Trening 90 minut WL rampa 6-8 20 x 6, [...]
[...] technika, - zarcie, - regeneracja jeszcze raz spojrz na plan,ktory wkleiles-a zwlaszcza na pogruubione fragmenty- nie widzisz ograniczen sprzetowych? ale przeciez moglbys zrobic,tak: A - gora - porecze - drazek - wyciskanie w staniu - wioslo - francuz w lezeniu/bic sztanga (czyli na jednej sesji wykonasz tric...a na nastepnej-bic) B - dol - [...]
TEST SPONSOROWANY HITEC - REDUKCJA Misworld vs. Agueda
